Yoga Clifftop

Déroulement d'une séance de Sophrologie

Vous êtes guidé(e)s tout au long de la séance par ma voix.

J'adopte la séance en fonction de vos besoins et de votre âge (contraintes physiques, etc).

Les exercices que je vous propose sont simples et faciles à exécuter.

Voici comment se déroule une séance : 

La séance débute toujours par un petit temps d’échange qui nous permet de faire le point sur les événements et vos ressentis vécus dernièrement et de rappeler l'objectif à atteindre.

Ensuite vient le moment de la relaxation dynamique : vous effectuez, en position debout ou assise, des enchaînements de mouvements associés à des exercices respiratoires et des contractions musculaires. Le principal objectif de ces exercices étant d'évacuer vos tensions physiques tout en vous faisant prendre conscience de vos propres ressentis corporels.

Ces exercices de relaxation dynamique vont vous vous préparer à la phase suivante :  la sophronisation. La sophronisation s'appuie sur la suggestion mentale. Nous allons nous concentrer sur la dimension positive de situations passées, présentes ou futures afin de générer des ressentis positifs. L'objectif étant de vous rassurer, de prendre conscience de votre potentiel et de développer de nouvelles ressources en vous.

Enfin, nous débriefons sur vos sensations physiques ou émotionnelles durant la séance ainsi que sur les images générées par la sophronisation.

Après la séance, je vais vous inviter à pratiquer par vous même, quotidiennement à la maison, quelques exercices simples qui vous permettront d'entretenir les bienfaits et consolider vos nouvelles capacités développées lors des séances.

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